Mana yang Bikin Langsing, Jalan Kaki atau Lari?

Mana yang Bikin Langsing, Jalan Kaki atau Lari?

QQVIP88 -Menurut sebuah riset, ternyata berlari lebih bisa menurunkan berat badan dibanding dengan jalan kaki. Dan untuk mempertahankan berat badan, tetaplah berlari.

Ini temuan Paul Williams, staf di Lawrence Berkeley National Laboratory di California. Tapi dia tak sembarang mengklaim temuan ini. Selama enam tahun, Williams membandingkan berat badan dan kontrol berat badan dari ribuan pelari dan pejalan kaki.

Williams mengevaluasi perubahan indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 32 ribu pelari dan 15 pejalan kaki. IMT adalah perhitungan lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan. Ribuan pelari dan pejalan kaki ini terdaftar antara 1998 dan 2001.

Peserta diukur tinggi dan berat badan mereka. Mereka juga diukur ukuran pinggang mereka dan informasi aktivitas oah raganya mereka, termasuk brapa jauh berlari/berjalan, frekuensi, kecepatan, dan olah raga lainnya yang mereka lakukan.

Williams menemukan beberapa perbedaan antara pelari dan pejalan kaki. Usia para pejalan kaki yang umumnya lebih tua daripada rata-rata pelari, 53 tahun dibandingkan dengan 41 tahun.

Pada awalnya, para pelari juga memiliki IMT lebih rendah. Pelari pria 'rata-rata IMT-nya 24, sednagkan perempuan 22. Pejalan kaki pria, rata-rata IMT-nya 27 dan pada perempuan rata rata 25. IMT 25 adalah batas paling rendah dari ukuran dari obesitas.

Setelah enam tahun mereka diukur kembali. Kedua kelompok sama sama berkurang berat badannya. Tapi pelari pria dan berat pelari perempuan memiliki hasil yang lebih baik.

Dari penelitiannya, Wiliams menemukan, orang dewasa yang memiliki indeks masa tubuh 28 ( termasuk kelebihan berat badan ) yang memilih olah raga lari, penurunan berat badannya 90 persen lebih besar dibandingkan dengan pejalan kaki.

"Berlari lebih efektif daripada berjalan untuk mencegah penambahan berat badan atau mencapai berat badan ideal," katanya. Baik pelari dan pejalan kaki berat badannya sama sama berkurang. "Namun pelari kehilangan lebih banyak," kata Williams.

Kenapa berlari lebih menurunkan berat badan? Karena metabolisme. "Jika Anda berolahraga keras seperti berlari, tingkat metabolisme anda tetap tinggi setelah latihan," kata Williams. "Untuk pejalan kaki, lebih rendah." Temuan ini diterbitkan dalam Jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise edisi April,

Temuan ini tidak mengherankan. Bagi Dr Tim Church, direktur riset pengobatan preventif di Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge. Menurutnya orang bisa latihan keras tanpa harus jogging atau lari. Bentuk lain dari olahraga aerobik, seperti berenang atau bersepeda, bisa dilakukan dengan penuh semangat.

Williams sepakat, tidak semua orang ingin lari. Sebagai olahraga ringan, berjalan santai, masih memilih manfaat buat kesehatan. "Lebih baik berolah raga sekecil apapun dari pada tidak sama sekali," katanya.

Namun bukan berarti semua olahraga berat perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan. Menurut Williams, olah raga cara bukan selalu cara yang paling efektif. "Kita harus menambahkan diet," katanya. Obesitas atau kelebihan berat badan, membuat mereka orang memiliki risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.




==================================================================================


JANGAN SAMPAI TERLEWATKAN BERITA MENARIK LAINNYA :

Takut menang banyak tidak dibayar?
Menang berapapun dibayar, kalah dapat cashback?? Minimal Deposit Rp 10rb & Withdraw 50rb,salah satu BO Terbesar & Terpercaya 
                                                        
                                                      >>>>>>>>QQVIP88<<<<<<<<<

Hanya dengan 1 USER ID bisa bermain di semua permainan:
- Sportbook
- Livecasino
- E Games
- Fish Hunter
- Racing
- Poker
- Lottery

Yuk langsung daftar ??

-WA QQVIP88    : +855-9652-04523
-WA SBOBETac    : +855-8621-9163

Link Daftar QQVIP88       : http://www*qqvip88*com/Member/Register
Link Daftar SBOBETac     : http://www*sbobetac*com/register.html
Link Daftar AdminTOTO : http://*bit*ly/316fmYL

( Bintang ganti titik )